Ez dago gehiegizko pisua nondik datorren aditzera eman beharrik. Pentsa ezazue egunean jaten den janari kopurua, baita gorputzean sartzen diren kaloriak erretzeko jarduera fisikoa eta intelektuala ere, orekatua izan behar dela. Eta oreka asaldatzen bada, gehiegizko pisua agertzen da eta etxean pisua nola galtzen azkar eta eraginkortasunez pentsatzen hasten zara. Aldi berean, denek nahiko azkar galdu nahi duzue pisua denbora asko eman gabe, eta, gainera, ondoeza sentitu gabe.
Gai honetan garrantzitsuena pisua galtzeko gogo handia da. Argalagoa, argalagoa bihurtu nahi baduzu edo kontrako sexuko pertsona baten arreta erakarri nahi baduzu, orduan pisua galduko duzu esfortzu handirik gabe. Azkenean, itxura ona, osasuntsua, gorputz sendoa eta hobea izateko gogoak ez zuten inor okerrera egin. Nolanahi ere, beharrezkoa da zure pisua kontrolatzea, batez ere neskentzat!
Pisua azkar eta eraginkortasunez galtzeko modu eraginkor bat kaloriak zenbatzea da.
Egia esan, etxean pisua gal dezakezu dietarik egin gabe. Horretarako, egunean kontsumitzen duzun janari eta kaloria kopurua eta energia kontsumoaren ratioa kontrolatu besterik ez duzu egin behar. Pisu nahiko txikia galdu nahi baduzu, nahikoa izango da janari bera kantitate apur bat txikiagoan jatea. Metodo honek zure plater gogokoenak ez uzteko eta nahiko zaporetsua jateko aukera ematen du.
Pisua azkar galtzeko gauza hauek behar dituzu:
- Grabatu zenbat kaloria kontsumitu dituzun etxean eta lanean.
- Kalkulatu gutxi gorabehera zure energia-gastua egun osorako.
- Pisatu zure burua goizero, inspiratu egunero.
Bihurtzen da etxean pisua azkar galtzeko, gehiegizko pisuaren kilogramo bakoitzeko 7500 kcal inguru gastatu behar dituzula. Horrek esan nahi du kilogramo bat gehiegizko pisua galtzeko, gorputzak kaloria gutxiago kontsumitu behar duela, edo horiek kontsumitzeko lan fisikoa egin behar duela aurreko zatiak gordez.
Garrantzitsua jakitea:
- etxean, bizimodu sedentarioarekin, gutxi gorabehera 1200 kcal gastatuko dituzu, beraz, zailagoa izango da pisua galtzea;
- brainstorming eta estresa axola ez zaion bulegoko langileak gutxi gorabehera 1800 kcal gastatuko ditu egunean zehar;
- Kudeatzaileek 2900 kcal erretzen dituzte egunean;
Kalorien sarrera eta gastua erregulatuz, etxean pisua azkar eta kalterik gabe galtzeko modu atsegina aukeratu dezakezu.
Zein elikagai baztertu behar dituzu zure dietatik etxean pisua azkar galtzeko? Beno, noski, hau guztia irina, ogia, gozokiak, azukrea da. Gainera, edozein gozoki, pastari utzi behar diezu, eta patata jatera mugatu. Baita saltsa desberdinak ere: ketchupak, maionesa eta abar.
Beno, ez ahaztu ariketa fisikoaz, zure gorputzeko edozein lan intentsiboak pisua galtzen bakarrik laguntzen duelako, baina kontuz gehiegi ez egiteko, egin pixka bat egunean zehar, elikagaien kontsumoa gutxitzearen ondorioz gorputza agortu daitekeelako.